出于多种原因,您可能会选择在外出工作时继续母乳喂养——为宝宝提供最好的食物、保护宝宝的抗体、下班后重新建立联系的好方法,以及在家里继续母乳喂养的特殊关系。

提前计划
  • 考虑重返工作岗位的所有选择,包括尽可能休最长的产假(如果您可以的话)。
    • 您可以部分时间在家工作吗?
    • 可以与其他员工共享工作吗?
    • 可以兼职吗?一些母亲发现,当她们考虑到育儿费用时,她们可以减少工作时间或推迟一年或更长时间重返工作岗位。
    • 能慢慢回来吗?有些妈妈开始每周只回来两三天,然后逐渐增加到一周的完整工作时间。
  • 考虑工作的灵活性。
    • 如果您的宝宝在工作日需要您,您可以离开吗?
    • 你的宝宝可以带到你身边吗?
  • 选择日托服务提供者 – 请参阅 工作和母乳喂养 – 选择日托服务提供者.
让工作场所变得友好
  • 在宝宝出生之前熟悉您工作单位用于吸奶和储存母乳的设施。
    • 可以在自己的办公室抽水吗?
    • 有没有可以锁门的私人区域?
      • 如何进入房间?
      • 如果与其他员工共用空间,是否有登记表?
    • 有冷藏吗?如果没有,您将需要携带自己的隔热冷却器来储存牛奶。请参阅我们的帖子 储存母乳.
    • 请咨询您的经理和人际关系部门,了解您公司关于泵故障的政策。
在美国:

查看 《患者保护和平价医疗法案》第 4207 条 (ACA) 了解与工作中抽水相关的政府政策。

  • 为美国母亲提供的其他资源:
  • 如果您的公司不属于 ACA 裁决的范围:
    • 将为宝宝提供母乳作为一项健康计划。
    • 解释您母乳喂养并继续通过吸奶器为宝宝提供母乳的决定对公司有何好处:
      • 您的宝宝会更健康,因此您会减少照顾生病孩子的工作时间。
      • 如果您的宝宝少生病,您也会更健康。
      • 它将为您提供更高的工作满意度,因此您不太可能寻求其他工作。
      • 这项福利将使公司对新员工更具吸引力。
在澳大利亚:

在工作场所挤奶没有法律保护。然而,个别雇员可以就其个人母乳喂养需求和雇主的组织需求与雇主进行谈判。雇主有义务采取合理措施满足员工的需求,并且如果拒绝满足员工的需求,则必须证明员工的要求是“不合理的”。您可以在本指南中找到更多信息: 母乳喂养和工作:您在工作中的权利.

在爱尔兰:

根据法律规定,母乳喂养的雇员在出生后最多 26 周内有权享受 60 分钟的休息时间或减少 8 小时工作日的工作时间,且不减薪。该立法允许根据您的工作时间按比例增加或减少母乳喂养时间。您需要在产假结束前至少四个星期通知您的雇主,以便他们做出必要的安排。
26 周后,目前没有合法的母乳喂养权利。一些工作场所制定了支持员工继续母乳喂养的政策。
在这里找到更多信息: http://www.citizensinformation.ie/en/birth_family_relationships/after_your_baby_is_born/breastfeeding.html

在英国:

法律要求雇主为怀孕和哺乳母亲提供适当的设施以“休息”。尽管法律并未要求他们提供私人且安全的场所来挤奶和储存母乳,但健康与安全执行官建议他们这样做。所有雇主都必须进行风险评估,因此他们很难拒绝。
本指南 在工作场所容纳母乳喂养的员工 将帮助您和您的雇主探索您的权利并找到解决方案。

如果您不受当地法律的保护,请考虑以下事项:

  • 当您仍在怀孕期间或正在休产假时,请预约与您的主管会面,审查您的吸乳和工作计划 并带上您的宝宝! 你可爱的小家伙将成为一个很好的谈判工具!
  • 如果您的工作场所是 不是 能够容纳您:
    • 考虑使用车辆适配器或电池选项在您的汽车中进行泵送。
    • 如果在食品行业,看看是否可以在后面安装一个屏幕来泵送。
    • 如果没有私人房间,请戴上哺乳罩,以便更谨慎地吸奶。
开始泵送和储存牛奶

首先,祝你的宝宝开心!在最初的几周内享受宝宝的奇迹和母乳喂养的乐趣。不必担心使用吸奶器,除非您感到胀痛并需要吸出一些乳汁来缓解不适。看 肿胀 并且 用手挤奶.

许多妈妈发现,当您开始引入奶瓶时,建立良好的母乳供应并且让宝宝对母乳喂养非常有经验,可以使过渡变得更容易。您可能需要等到看到宝宝的喂奶和醒来/睡眠的模式。您可能会注意到,在某些喂食后您会比其他人感觉更饱。选择一两次喂奶后吸奶——作为“剩菜”——将帮助您逐渐为第一瓶奶收集母乳。您可以与您的儿科医生讨论,了解他们根据体重和喂食频率认为您的宝宝每次喂食可能需要多少剂量。请参阅我们的帖子 泵送储存 牛奶。

向母乳喂养的婴儿介绍奶瓶

以下是一种开始吸奶和使用奶瓶的方法,对许多准备重返工作岗位的母亲来说效果很好:

  • 一旦母乳喂养顺利建立(通常在大约四个星期后),每天喂一次奶后,您的乳房仍然感觉有点饱,就开始吸奶。请记住,您正在泵出“剩菜”,并且应该只期待少量。
  • 立即冻结第一次抽吸。您可以在冰箱中冷却后添加其他泵送。
  • 您的儿科医生可能会根据您宝宝的体重,为您提供宝宝一天可以喂食的总盎司数或从最小可能量到最大可能量的范围。
    • 如果要处理 24 小时内的总奶量,请将其除以宝宝典型的喂奶次数,以获得第一瓶奶瓶的目标奶量。
    • 如果处理一个范围,则存储较低数量的卷。
    • 储存一些额外的小容量,以防宝宝比预期更饿。
    • 当您的储存量足以等于预期容量并多一点时,您就可以开始计划引入瓶子的时间。
    • 提供第一瓶酒的示例:
      • 您的儿科医生建议您的宝宝每天可能需要大约 24 盎司。
      • 您知道他每天喂食 8 到 12 次。
      • 这意味着他可以携带 2 至 3 盎司。
      • 您可以抽吸直到拥有 2 盎司的瓶子,然后再拥有几个 1/2 盎司的瓶子,至少节省 3 盎司或更多。
      • 选择您的主要支持人员有空的日期以及宝宝更乐意、更耐心喂食的喂食时间。
      • 除了您之外,宝宝可能更容易接受其他人的奶瓶。他知道牛奶来自你,但可能不明白为什么他不去那里而不是去这个异物。
      • 将 2 盎司的瓶子放入冰箱中解冻过夜。
      • 当宝宝开始搅拌时,将冰箱中的奶瓶放入一碗温水(沐浴温度)或奶瓶加热器中,同时提供奶瓶的人将宝宝从床上抱起来,换好衣服并准备喂奶。
      • 如果奶嘴也放在冰箱里,通常将奶嘴放在温水下冲洗会有所帮助,以使婴儿更容易接受。
      • 应将婴儿保持直立、几乎坐着的姿势,该姿势类似于支撑人员通常使用的姿势。
      • 加热的奶瓶应保持一定的倾斜角度,刚好能够充满乳头,以便宝宝能够控制奶汁流出的时间和速度。
      • 挠宝宝的嘴,鼓励其张开嘴,然后将宝宝抱到奶嘴上,将奶嘴对准上颚。
      • 有些人发现,将您穿过的衣服(例如睡衣或 T 恤)放在他们的手臂、肩膀或胸部,让宝宝可以闻到您的气味,这会有所帮助。
      • 在第一次奶瓶喂养“实验”期间,如果您靠近但不在房间内,通常是最好的。您的宝宝非常聪明,如果她知道您在附近,就会等您来喂她。

喂养完成后,您将泵出一瓶与婴儿消耗量相同的奶瓶。请记住,婴儿永远比吸奶器更好!如果您吸出的奶量没有宝宝吸得那么多,则更有可能是吸奶器问题,而不是母乳不足的问题。只需在另一次母乳喂养后吸奶,并将该量添加到您吸出的量中即可得到婴儿摄入的量。

您将继续这种模式,直到冰箱中储存了足够的母乳来度过正常的工作日,并在忙碌的工作中(您可能无法经常吸奶)时额外补充一些母乳。计划在不与宝宝分开的情况下进行所有喂养时完全母乳喂养。

重返工作岗位的第一天

这是从全职员工到全职妈妈的调整。当您返回工作或学校时,这也是一种调整,因为现在您有两份全职工作需要以某种方式混合。

情绪调整

  • 您会想念您的宝宝——当然会!你的宝宝也会想念你的。你们俩在生理上或情感上都不适合长期分离。接受这个事实并不会让事情变得更容易,但它可能会帮助您理解您将感受到的一些情绪。
  • 计划在早上逐渐休假——在离开前留出时间放松地母乳喂养和拥抱。
  • 将宝宝的照片或视频放在手机上,以便在吸奶时查看。
  • 白天根据需要经常与护理人员联系。
  • 如果可能的话,请在午休时间停下来,以便你们俩重新建立联系。

衣柜

  • 带有宽松上衣的两件式服装非常有助于方便吸奶。
  • 考虑使用免提文胸,让您可以吸奶,还可以与护理人员进行视频聊天、吃午餐、在电脑前工作或做一些其他可能让您上班迟到的任务。
  • 穿一件印花上衣,以防吸奶延迟。任何泄漏都不太明显。

工作中抽水

  • 看看在开始工作之前是否可以在工作场所进行“练习”。
  • 当你们分开时,尽量根据宝宝吃奶的次数尝试吸奶。匹配喂食时间可能很困难,但匹配频率将有助于保持供应。
  • 如果可以的话,制定一个吸乳时间和地点的计划。
  • 如果您的工作不稳定,只要看到 10 - 15 分钟的时间窗口,就休息一下,即使您刚刚吸奶一两个小时。
  • 尝试在吸奶时减轻压力 - 观看宝宝的图片/视频,听平静的音乐,带一件宝宝的衣服来握住/闻/看。
  • 弄清楚如何清洁吸奶器配件——办公室厨房的水槽、浴室水槽等。许多妈妈会带一个塑料盆作为她们的“水槽”来清洗她们的物品,而不是其他人使用的多用途水槽。看 清洁和消毒泵配件.
  • 弄清楚吸奶器和配件在吸奶之间的存放位置,以便它们能够充分干燥 - 也许您的桌子后面有架子,或者桌子上有一个大抽屉,可以将它们滴在塑料盆中滴干。

回到家

  • 当您回到宝宝身边时,可以轻松地重新建立联系。与护理人员交谈,了解这一天过得怎么样。如果您的宝宝愿意,请在离开设施前进行护理。
  • 预计您的宝宝可能会在晚上或晚上更频繁地吃奶,以弥补离开的时间。婴儿会想念整个包裹——你——即使他们用妈妈的奶喂养。除了与宝宝和其他家人重新联系之外,晚上不要计划任何其他事情。
  • 您可能会发现晚上和周末穿着宝宝并让她靠近您是在不离开宝宝的情况下完成需要完成的事情的好方法。
  • 尽量减少下班时间的分离。与宝宝一起办事可能需要更长的时间,但比在两次喂奶之间匆忙完成更容易。在家的“约会之夜”也可以同样特别。

LLL 在 70 多个国家/地区提供本地支持:查看您是否有本地团队 在这里搜索.
许多团体在晚上或周末举行会议,以便工作人员可以参加。有些团体还举办在线会议,可能更容易融入。

泵送 
清洁和消毒泵配件
用手挤奶
向母乳喂养的婴儿介绍奶瓶
用奶瓶喂养母乳
工作和母乳喂养 – 选择托儿服务提供者LLL USA 文章,工作和母乳喂养:我的手部表达经验