手部表情是一种有用的技巧,而且方便又自由!这是缓解肿胀的便捷方法。如果您需要增加奶量,可以用它来刺激产奶量,并为宝宝提供奶水。您还可以将手动挤奶与吸奶结合起来 – 了解有关吸奶的更多信息 这里。

手挤奶常用于产前挤初乳 – 在这里阅读更多内容.

手势表达很容易学习,并且通过练习会变得更容易。按着这些次序:

  • 洗手。
  • 您可以使用任何您喜欢的干净容器来收集母乳,如果您想立即将初乳喂给宝宝,可以将初乳挤入一个小(5 毫升)容器中,甚至可以挤入茶匙中。
  • 放松并感到舒适:如果您感到温暖和舒适,您的乳汁就会更容易流出。
  • 隐私可以有所帮助:尝试您在分娩期间学到的呼吸练习;想象流动的牛奶。
  • 如果您的宝宝在附近,那么您的乳汁会更容易流出——如果他不在身边,请尝试想念他,或者看看他的照片或录音。
  • 许多妈妈发现随身携带一件带有宝宝气味的衣服会有所帮助 - 如果您与宝宝分开,例如您的宝宝在特殊护理 (NICU) 中,这可能特别有帮助。
  • 深呼吸几次并放下肩膀。
  • 用手和指尖轻轻按摩乳房,刺激喷乳反射(MER 或“喷乳”)——这是有效吸乳的关键。
  • 向前弯曲并悬挂乳房意味着重力可以帮助乳汁流动。

以下技术—— 按下、压缩、释放 – 描述于 《母乳喂养的女性艺术》:

  • 用手指和拇指托住乳房,呈 C 形,靠近乳晕但不要接触乳晕。
    然后:
  • 将手指和拇指向后压向胸部。
  • 用手指和拇指挤压乳房,将它们轻轻移向乳头,但不要将其从乳房上抬起。
  • 释放时不要将手从乳房上移开。
  • 重复上述操作,每隔几次按压后或每当乳汁停止流动时,将手移至乳房周围的不同位置,以便按压所有乳管。有节奏地释放和重复有助于模仿婴儿母乳喂养的动作。
  • 对于大多数妈妈来说,这是一个反复试验的过程 - 尝试找到最适合您的方法:当您从至少一个乳头毛孔喷出乳汁(而不是滴或滴)时,您就找到了最适合您的方法。
  • 首先留出时间:整个过程可能需要 20 或 30 分钟,如果需要,您可以随时停止并稍后重新开始。频繁的简短表达通常比不频繁、较长的表达更有效。
  • 手部表情应该感觉舒适。如果没有效果,请调整您正在做的事情,直到感觉良好为止。

这个视频 有很好的母乳手部表达示范。

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