母乳喂养时我应该避免吃什么食物吗？
中的一个 概念 国际母乳会的成立宗旨是：“良好的营养意味着均衡、多样化地饮食，尽可能接近自然状态的食物。”
母乳喂养/胸部喂养期间，您不需要吃任何特别的东西。 对于您来说，就像其他人一样，考虑一下您选择吃什么，并选择尽可能滋养和维持您的身体的食物，这是一个好主意。 任何家庭选择的食物都取决于个人喜好、气候、文化和经济状况。
母乳喂养期间没有任何食物需要避免（当然，除非您对它们过敏）。一些味道浓烈的食物可能会改变母乳的味道，而许多婴儿似乎都喜欢各种母乳口味！通常，您饮食中的主要口味——无论是酱油、辣椒、大蒜还是其他东西——都存在于怀孕期间的羊水中。在出生前，婴儿会吞下羊水，然后习惯这些味道，然后再在母乳中品尝它们。
许多母亲和母乳喂养的父母发现他们可以吃任何自己喜欢的东西，有时宝宝在吃某种特定的食物后会对乳房感到挑剔，或者可能会胀气。如果您发现您的宝宝在您吃了某种东西后反应很糟糕，那么最好暂时将该食物从您的饮食中剔除。要测试该食物是否确实是原因，请重新引入一次，看看您的宝宝是否再次出现同样的反应。
如果您正在考虑消除整个食物组（例如乳制品），您可以与您的医疗保健提供者一起考虑选择，并检查您是否面临任何营养缺乏的风险。
过敏
如果您有过敏家族病史，那么在怀孕和哺乳期间应注意饮食并避免已知的过敏原。
花生
如果您想在母乳喂养期间吃花生或含有花生的食物，例如花生酱，您可以将其作为健康均衡饮食的一部分（当然，除非您对它们过敏）。没有明确的证据表明母乳喂养时吃花生会影响宝宝患花生过敏的机会。如果您有任何问题或疑虑，您可以与您的医疗保健提供者讨论此事。
文化理念
每种文化都有对哺乳父母来说“好”和“坏”的食物清单。经常发生这样的情况：在一种文化中被认为有益的食物在另一种文化中被认为会让婴儿感到不安！在意大利，母亲们经常被告知不要吃大蒜、花椰菜、扁豆和红辣椒。在印度，大多数人都吃所有这些东西，并且非常高兴地进行母乳喂养。事实上，在印度部分地区，人们相信大蒜可以帮助母亲成功母乳喂养！
