Vous pouvez choisir de continuer à allaiter tout en travaillant à l'extérieur de la maison pour de nombreuses raisons : la meilleure nourriture pour votre bébé, des anticorps pour protéger votre bébé, un excellent moyen de renouer avec votre retour du travail et de poursuivre la relation privilégiée de l'allaitement pendant vos journées à la maison. .

Planifier à l'avance
  • Envisagez toutes les options pour retourner au travail, y compris prendre le congé de maternité le plus long possible si vous en avez la possibilité.
    • Pouvez-vous travailler une partie du temps à domicile ?
    • Est-il possible de partager son emploi avec un autre salarié ?
    • Est-il possible de partir à temps partiel ? Certaines mères constatent que lorsqu’elles prennent en compte les coûts de garde d’enfants, elles peuvent réduire leurs heures de travail ou retarder leur retour au travail d’un an ou plus.
    • Pouvez-vous revenir progressivement ? Certaines mères ne recommencent que deux ou trois jours par semaine et travaillent progressivement jusqu'à une semaine complète de travail.
  • Pensez à la flexibilité au travail.
    • Pouvez-vous partir si votre bébé a besoin de vous pendant la journée de travail ?
    • Votre bébé peut-il vous être amené ?
  • Choisir une garderie – voir Travailler et allaiter – Choisir une garderie.
Rendre le lieu de travail convivial
  • Familiarisez-vous avec les installations de votre travail pour exprimer et conserver le lait avant l'arrivée du bébé.
    • Pouvez-vous pomper dans votre propre bureau ?
    • Y a-t-il un espace privé avec une porte pouvant être verrouillée ?
      • Comment accéder à la salle ?
      • Existe-t-il une feuille d'inscription si vous partagez l'espace avec d'autres employés ?
    • Y a-t-il de la réfrigération disponible ? Sinon, vous devrez apporter votre propre glacière isolée pour stocker le lait. Voir notre article sur Conservation du lait maternel.
    • Vérifiez auprès de votre responsable et du service des relations humaines les politiques de votre entreprise en matière de pauses pompe.
Aux Etats-Unis:

Vérifier Article 4207 de la Loi sur la protection des patients et les soins abordables (ACA) pour la politique gouvernementale relative au pompage au travail.

  • Autres ressources pour les mères aux États-Unis :
  • Si votre entreprise ne relève pas des décisions de l'ACA :
    • Approchez l’allaitement de votre bébé dans le cadre d’un programme de bien-être.
    • Expliquez en quoi votre décision d’allaiter et de continuer à fournir du lait à votre bébé en tirant le lait profite à l’entreprise :
      • Votre bébé sera en meilleure santé et vous manquerez donc moins de travail pour vous occuper d'un enfant malade.
      • Si votre bébé souffre moins de maladies, vous serez également en meilleure santé.
      • Cela vous procurera une plus grande satisfaction au travail et vous serez donc moins susceptible de chercher un autre emploi.
      • Cet avantage rendra l'entreprise plus attractive pour les nouveaux employés.
En Australie:

Il n’existe aucune protection légale pour tirer le lait sur votre lieu de travail. Cependant, les employées individuelles peuvent négocier avec leur employeur concernant leurs besoins individuels en matière d'allaitement et les besoins organisationnels de l'employeur. Les employeurs sont tenus de prendre des mesures raisonnables pour répondre aux besoins de leurs employés et doivent démontrer que ce que demande un employé est « déraisonnable » s'il refuse de répondre à ces besoins. Vous pouvez trouver plus d’informations dans ce guide : Allaitement et travail : vos droits au travail.

En Irlande:

Selon la loi, les employées qui allaitent ont droit à 60 minutes de congé ou à une réduction des heures de travail au cours d'une journée de travail de huit heures sans perte de salaire jusqu'à 26 semaines après la naissance. La législation permet d'augmenter ou de diminuer la durée de l'allaitement au prorata de vos horaires de travail. Vous devez donner à votre employeur un préavis d'au moins quatre semaines avant la fin de votre congé de maternité afin qu'il puisse prendre les dispositions nécessaires.
Après 26 semaines, il n’existe actuellement aucun droit légal à des pauses d’allaitement. Certains lieux de travail ont des politiques qui encouragent les employées à continuer d'allaiter.
Trouvez plus d’informations ici : http://www.citizensinformation.ie/en/birth_family_relationships/after_your_baby_is_born/breastfeeding.html

Au Royaume-Uni:

Les employeurs sont légalement tenus de fournir des installations appropriées permettant aux femmes enceintes et allaitantes de se « reposer ». Bien que la loi ne les oblige pas à fournir un endroit privé et sûr pour exprimer et stocker le lait, le Health and Safety Executive leur recommande de le faire. Tous les employeurs doivent procéder à une évaluation des risques, il leur serait donc très difficile de refuser.
Ce guide Accommodement des employées qui allaitent sur le lieu de travail vous aidera, vous et votre employeur, à explorer vos droits et à trouver des solutions.

Si vous n'êtes pas protégé par vos lois locales, considérez ce qui suit :

  • Pendant que vous êtes encore enceinte ou en congé de maternité, prenez rendez-vous avec votre superviseur pour revoir vos projets d'expression et de travail. et amenez votre bébé avec vous ! Votre adorable petit sera un excellent outil de négociation !
  • Si votre lieu de travail est pas en mesure de vous accueillir :
    • Pensez à pomper dans votre voiture, en utilisant un adaptateur de véhicule ou une option de batterie.
    • Si vous travaillez dans l’industrie alimentaire, voyez si vous pouvez apporter un tamis derrière lequel pomper.
    • Portez une couverture d'allaitement pour un pompage plus discret s'il n'y a pas de chambre privée.
Commencer à tirer et à conserver le lait

Tout d'abord, profitez de votre bébé ! Prenez les premières semaines pour profiter des merveilles de votre bébé et de la joie de l'allaitement. Ne vous inquiétez pas d'utiliser un tire-lait à moins que vous ne soyez inconfortablement engorgé et que vous ayez besoin d'exprimer un peu de lait pour plus de confort. Voir Engorgement et aussi Exprimer son lait à la main.

De nombreuses mères ont constaté que le fait d'avoir une production de lait bien établie et un bébé très expérimenté en matière d'allaitement peut faciliter la transition lorsque vous commencez à introduire les biberons. Vous souhaiterez peut-être attendre de constater une tendance dans les tétées et les épisodes d'éveil et de sommeil de votre bébé. Vous remarquerez peut-être que vous vous sentez plus rassasié après certaines tétées que d’autres. Choisir un ou deux de ces tétées à pomper après – pour les « restes » – vous aidera à collecter progressivement le lait pour ce premier biberon. Vous pouvez discuter avec votre pédiatre pour obtenir des directives sur la quantité qu'il pense que votre bébé pourrait prendre par tétée en fonction du poids et de la fréquence des tétées. Voir nos articles sur Tirer son lait et Stockage lait.

Présentation d'un biberon à un bébé allaité

Voici une approche pour commencer à tirer le lait et à introduire les biberons qui a bien fonctionné pour de nombreuses mères alors qu'elles se préparaient à retourner au travail :

  • Une fois l’allaitement bien établi – généralement après environ quatre semaines – commencez à tirer votre lait après une tétée par jour lorsque vos seins semblent encore un peu pleins. N’oubliez pas que vous pompez des « restes » et que vous ne devez vous attendre qu’à une petite quantité.
  • Congelez immédiatement ce premier pompage. Vous pouvez y ajouter d'autres remontages après qu'ils aient été refroidis au congélateur.
  • Votre pédiatre vous a peut-être donné un nombre total d'onces que votre bébé peut nourrir par jour ou une plage allant de la quantité probable la plus petite à la plus grande, en fonction du poids de votre bébé.
    • Si vous avez affaire à un volume total sur une période de 24 heures, divisez-le par le nombre habituel de fois où votre bébé tète pour obtenir un volume cible pour le premier biberon.
    • S’il s’agit d’une plage, stockez des volumes d’un montant inférieur.
    • Conservez quelques petits volumes supplémentaires au cas où bébé aurait plus faim que prévu.
    • Lorsque vous en avez suffisamment stocké pour égaler le volume attendu et un peu plus, vous pouvez commencer à planifier un moment pour introduire une bouteille.
    • EXEMPLE pour offrir la première bouteille :
      • Votre pédiatre suggère que votre bébé en prend probablement environ 24 onces par jour.
      • Vous savez qu'il se nourrit entre huit et 12 fois par jour.
      • Cela signifie qu’il pourrait en prendre entre 2 et 3 onces.
      • Vous pompez jusqu'à ce que vous ayez une bouteille de 2 onces, puis vous avez plusieurs bouteilles de 1/2 once pour économiser au moins trois onces ou plus.
      • Choisissez un jour où votre principale personne de soutien sera disponible et une heure d'alimentation où bébé a tendance à être plus agréable et plus patient pour son alimentation.
      • Bébé peut accepter plus facilement le biberon d’une autre personne que vous. Il sait que le lait vient de vous et ne comprend peut-être pas pourquoi il ne va pas là-bas plutôt que vers cet objet étranger.
      • Décongelez la bouteille de 2 onces au réfrigérateur pendant la nuit.
      • Lorsque bébé commence à remuer, placez le biberon sorti du réfrigérateur dans un bol d'eau tiède (température du bain) ou un chauffe-biberon pendant que la personne qui lui offre le biberon va chercher bébé dans son lit, changé et prêt à la tétée.
      • Il est souvent utile de passer la tétine du biberon sous l'eau tiède, si elle se trouve également au réfrigérateur, pour la rendre plus acceptable pour le bébé.
      • Le bébé doit être tenu dans une position verticale, presque assise, similaire à la position habituellement utilisée par la personne de soutien.
      • Le biberon chauffé doit être tenu incliné juste assez pour remplir la tétine afin de permettre à bébé de garder le contrôle du moment et de la vitesse à laquelle le lait arrive.
      • Chatouillez la bouche du bébé pour l'encourager à ouvrir la bouche, puis amenez bébé sur la tétine du biberon, en dirigeant la tétine vers le palais.
      • Certains ont découvert qu'il peut être utile de placer un vêtement que vous avez porté, comme une chemise de nuit ou un t-shirt, sur leur bras, leur épaule ou leur poitrine, là où le bébé peut sentir votre odeur.
      • Il est généralement préférable que vous soyez proche mais non présent dans la pièce lors de cette première « expérience » d’alimentation au biberon. Votre bébé est très sage et attendra que vous veniez le nourrir s'il sait que vous êtes à proximité.

Une fois la tétée terminée, vous pomperez pour créer un biberon égal à ce que le bébé a consommé. N'oubliez pas que le bébé vaut toujours mieux qu'un tire-lait ! Si vous n’exprimez pas autant que le bébé en a pris, il s’agit plus probablement d’un problème de pompage que d’un problème de lait insuffisant. Tirez simplement votre lait après un autre allaitement et ajoutez cette quantité à ce que vous avez pompé pour obtenir la quantité prise par bébé.

Vous continuerez ce schéma jusqu'à ce que vous ayez suffisamment de lait stocké dans votre congélateur pour vous permettre de passer une journée de travail normale, plus quelques autres pour toute journée de travail mouvementée où vous n'auriez peut-être pas pu tirer votre lait aussi souvent. Prévoyez d'allaiter complètement pour toutes les tétées lorsque vous n'êtes pas séparé de votre bébé.

Premiers jours de retour au travail

Il s’agit d’un ajustement entre le statut d’employée à temps plein et celui de mère à temps plein. C'est aussi un ajustement lorsque vous retournez au travail ou à l'école, car vous avez maintenant deux emplois à temps plein qui doivent être combinés d'une manière ou d'une autre.

Ajustements émotionnels

  • Votre bébé vous manquera – bien sûr ! Vous manquerez aussi à votre bébé. Aucun de vous n’a été conçu physiologiquement ou émotionnellement pour de longues séparations l’un de l’autre. Accepter ce fait ne rend pas les choses plus faciles, mais cela peut vous aider à comprendre certaines des émotions que vous ressentirez.
  • Planifiez un congé progressif le matin – prévoyez du temps pour un allaitement détendu et des câlins avant de partir.
  • Apportez une photo ou une vidéo de votre bébé sur votre téléphone au travail pour la regarder pendant que vous tirez votre lait.
  • Renseignez-vous auprès du soignant aussi souvent que nécessaire pendant la journée.
  • Arrêtez-vous pendant votre pause déjeuner, si possible, pour que vous puissiez tous les deux vous reconnecter.

Garde-robe

  • Les tenues deux pièces avec des hauts amples sont très utiles pour un pompage pratique.
  • Pensez à un soutien-gorge mains libres pour vous permettre de tirer votre lait et également d'avoir une conversation vidéo avec le soignant, de déjeuner, de travailler à l'ordinateur ou d'effectuer toute autre tâche qui pourrait vous retenir tard au travail.
  • Portez un haut imprimé au cas où votre pompage serait retardé. Toute fuite est moins évidente.

Pompage au travail

  • Voyez si vous pouvez organiser une « séance d’entraînement » sur votre lieu de travail avant de commencer à travailler.
  • Essayez de tirer votre lait autant de fois que votre bébé le souhaite pendant que vous êtes séparés. Il peut être difficile de faire correspondre les heures d'alimentation, mais faire correspondre la fréquence vous aidera à maintenir votre approvisionnement.
  • Élaborez un plan indiquant quand et où vous pomperez, si vous le pouvez.
  • Si votre travail est irrégulier, faites une pause pour pomper chaque fois que vous voyez une fenêtre de 10 à 15 minutes, même si vous venez de pomper il y a une heure ou deux.
  • Essayez de vous détendre pendant que vous tirez votre lait – regardez une photo/vidéo de bébé, écoutez de la musique apaisante, apportez un vêtement de votre bébé pour le tenir/le sentir/le regarder.
  • Déterminez comment vous allez nettoyer les accessoires de votre pompe – évier dans la cuisine du bureau, évier de la salle de bain, etc. De nombreuses mères apporteront un bassin en plastique comme « évier » pour laver leurs pièces au lieu d’un évier utilisé par d’autres à des fins multiples. Voir Accessoires de pompe de nettoyage et de désinfection.
  • Déterminez où vous stockerez votre pompe et vos accessoires entre les pompages pour leur permettre de bien sécher – peut-être avez-vous une étagère derrière votre bureau ou un grand tiroir dans votre bureau où ils peuvent sécher dans le bassin en plastique.

De retour à la maison

  • Ayez une reconnexion détendue lorsque vous revenez auprès du bébé. Parlez au soignant pour savoir comment s'est déroulée la journée. Infirmez avant de quitter un établissement si votre bébé le souhaite.
  • Attendez-vous à ce que votre bébé tète plus souvent le soir ou la nuit pour compenser le temps passé. Les bébés ne reçoivent pas tout le contenu – vous – même lorsqu'ils boivent le lait de leur mère. Ne prévoyez rien d'autre pour la soirée si ce n'est renouer avec votre bébé et le reste de votre famille.
  • Vous constaterez peut-être que porter votre bébé et le garder près de vous le soir et le week-end est un excellent moyen de faire les choses qui doivent être faites sans être séparé de votre bébé.
  • Minimisez les séparations en dehors des heures de travail. Les courses peuvent prendre un peu plus de temps, mais peuvent être faites plus facilement avec bébé que dans la précipitation entre les tétées. Les « soirées en amoureux » à la maison peuvent être tout aussi spéciales.

LLL propose un soutien local dans plus de 70 pays : vérifiez si vous avez un groupe local en je cherche ici.
De nombreux groupes organisent des réunions le soir ou le week-end, afin que ceux qui travaillent puissent y assister. Certains groupes organisent également des réunions en ligne qui peuvent être plus faciles à intégrer.

Tirer son lait 
Accessoires de pompage de nettoyage et de désinfection
Exprimer son lait à la main
Présentation d'un biberon à un bébé allaité
Nourrir le lait maternel au biberon
Travailler et allaiter – Choisir un prestataire de services de gardeArticle de LLL USA, Travailler et allaiter : mon expérience avec l'expression manuelle