Y A-T-IL DES ALIMENTS QUE JE DOIS ÉVITER PENDANT L'ALLAITEMENT ?

L'un des notions sur laquelle repose La Leche League est la suivante : « Une bonne alimentation signifie avoir une alimentation équilibrée et variée composée d’aliments aussi proches que possible de leur état naturel. »

Vous n'avez pas besoin de manger quoi que ce soit de spécial pendant que vous allaitez. C'est une bonne idée pour vous, comme tout le monde, de réfléchir à ce que vous choisissez de manger et de choisir des aliments qui nourrissent et soutiennent votre corps autant que possible. La nourriture que choisira une famille dépendra de ses préférences personnelles, de son climat, de sa culture et de ses finances.

Il n'y a aucun aliment que vous devez éviter pendant l'allaitement (sauf si vous y êtes allergique bien sûr). Certains aliments fortement aromatisés peuvent modifier le goût de votre lait, et de nombreux bébés semblent apprécier une variété de saveurs de lait maternel ! Souvent, les saveurs dominantes de votre alimentation – qu’il s’agisse de sauce soja, de piment, d’ail ou autre – se trouvaient dans votre liquide amniotique pendant la grossesse. Avant la naissance, les bébés avalent du liquide amniotique et s’habituent ensuite à ces saveurs avant de les goûter dans votre lait.

De nombreuses mères et parents qui allaitent découvrent qu'ils peuvent manger ce qu'ils veulent, et il arrive parfois qu'un bébé soit difficile au sein ou ait des gaz après avoir mangé un aliment particulier. Si vous remarquez que votre bébé réagit mal après avoir mangé quelque chose, il serait peut-être préférable de laisser cet aliment hors de votre alimentation pendant un certain temps. Pour tester si cet aliment en était réellement la cause, réintroduisez-le une fois et voyez si votre bébé réagit à nouveau de la même manière.

Si vous envisagez d'éliminer un groupe alimentaire entier (par exemple les produits laitiers), vous pouvez examiner les options avec votre professionnel de la santé et vérifier que vous ne risquez pas de carence nutritionnelle.

ALLERGIES

Si vous avez des antécédents médicaux familiaux d'allergie, il convient de faire attention à votre alimentation et d'éviter les allergènes connus pendant la grossesse et l'allaitement.

CACAHUÈTES

Si vous souhaitez manger des cacahuètes ou des aliments qui en contiennent, comme le beurre de cacahuète, pendant l'allaitement, vous pouvez le faire dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée (à moins, bien sûr, que vous y soyez allergique). Il n'existe aucune preuve claire que la consommation d'arachides pendant l'allaitement affecte les risques pour votre bébé de développer une allergie aux arachides. Si vous avez des questions ou des préoccupations, vous pouvez en parler à votre professionnel de la santé.

IDÉES CULTURELLES

Chaque culture possède des listes d’aliments qui sont « bons » et « mauvais » pour les parents qui allaitent. Il arrive très souvent que des aliments considérés comme bénéfiques dans une culture soient considérés comme dérangeants pour les bébés dans d’autres ! En Italie, on dit souvent aux mères de ne pas manger d’ail, de chou-fleur, de lentilles et de poivrons rouges. En Inde, la plupart des individus mangent toutes ces choses et allaitent avec beaucoup de bonheur. En fait, dans certaines régions de l’Inde, on pense que l’ail aide la mère à allaiter avec succès !

Allergies alimentaires
Allergies alimentaires
Allergie aux arachides
Allergie aux protéines du lait de vache
Caféine
Nourrir la nouvelle mère
Article de LLL Grèce
Révisé en novembre 2020.