GREC – ΕΛΛΗΝΙΚΆ HÉBREU ITALIEN – ITALIEN

LA CAFÉINE AFFECTERA-T-ELLE MON BÉBÉ ?

Vous vous demandez peut-être si votre tasse de café ou de thé du matin pourrait avoir un effet sur votre bébé allaité. Il peut être rassurant de savoir que votre consommation modérée de caféine est peu susceptible d’affecter votre bébé né à terme et en bonne santé, surtout après les premiers mois. Dans la plupart des cas, bébé ne consomme que des quantités modérées de caféine, soit environ 1,51 TP3T de la dose maternelle. (Mohrbacher, 2020, p.566).

L'Autorité européenne de sécurité des aliments (2020) déclare qu'une consommation quotidienne de 2 tasses de café (200 mg de caféine) peut être consommée en toute sécurité pendant l'allaitement d'un bébé. Les Centers of Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis déclarent que 300 mg ou moins par jour, soit 2 à 3 tasses de café, sont acceptables.

Cependant, la caféine est un stimulant du système nerveux central, vous voudrez peut-être prendre en considération les éléments suivants :

MON BÉBÉ EST-IL PLUS PROBABLE QUE LES AUTRES À RÉAGIR À LA CAFÉINE ?

Les bébés prématurés, de moins de six mois ou ayant d’autres problèmes de santé peuvent être plus susceptibles de présenter des symptômes car ils mettent plus de temps à éliminer la caféine de leur système. (Hale 2019). Les niveaux de caféine culminent dans votre lait une à deux heures après l'ingestion.

QUELS SYMPTÔMES MON BÉBÉ PEUT-IL AVOIR ?

Les bébés qui réagissent à votre consommation de caféine peuvent être inhabituellement irritables, difficiles ou éveillés. Ils peuvent avoir plus de mal à rester endormis.

QUELS AUTRES BOISSONS ET ALIMENTS PEUVENT CONTENIR DE LA CAFÉINE ?

La caféine peut être trouvée dans de nombreux aliments et boissons, outre le café et le thé. Certaines sources incluent :

  • Aliments/boissons :
    • Cacao/chocolat
    • Café (le café décaféiné contient de la caféine 3%)
    • Thé (Thé noir, thé vert et autres tisanes. Le thé vert Matcha contient beaucoup plus de caféine que les autres thés verts. Certains thés ne contiennent pas de caféine.)
    • Boissons énergisantes
    • Boissons gazeuses/soda/pop
    • Boissons pour sportifs
    • Eau aromatisée
  • Médicaments (en vente libre et sur ordonnance) :
    • Anti-douleurs
    • Comprimés de soulagement menstruel
    • Suppléments de perte de poids

La caféine peut ne pas être étiquetée si elle est naturellement présente dans les aliments ou les boissons. Les autres sources de caféine pouvant apparaître sur une étiquette comprennent :

  • Guarana
  • Yerba Maté
  • Noix de Kola/Cola

(Reyes, Cornelis 2018)

Une liste mise à jour de la teneur en caféine des aliments et des boissons est répertoriée ici.

Si vous n'êtes pas sûr qu'un produit contient de la caféine, vérifiez l'étiquette si elle est disponible. Certaines boissons comme le café, le thé et les sodas/boissons contiennent de la caféine par défaut, sauf indication contraire.

 QUELLE QUANTITÉ DE CAFÉINE PEUT-ON CONSOMMER EN TOUTE SÉCURITÉ ?

Jusqu'à 200 à 300 mg de caféine, soit environ 2 à 3 tasses de café, sont considérés comme sûrs à consommer pendant l'allaitement (EFSA, 2020 ; CDC, 2020). Selon la clinique Mayo, une tasse moyenne de café de 8 onces contient 95 à 165 mg de caféine et une tasse de 8 onces de thé noir peut en contenir 25 à 48 mg. La force du café/autre boisson contenant de la caféine peut être différente pour chaque individu, il peut donc être utile de revoir la taille de la portion et les étiquettes nutritionnelles avant de boire.

QUE PUIS-JE ESSAYER SI JE PENSE QUE MON BÉBÉ RÉAGIT À LA CAFÉINE ?

Si vous pensez que votre bébé réagit à votre consommation de caféine, vous pouvez remplacer les boissons sans caféine pendant deux à trois semaines (Mohrbacher 2020). Cela donnera suffisamment de temps à la caféine pour éliminer votre système et vous pourrez juger si la caféine affecte votre bébé. Il est préférable de réduire lentement votre consommation de caféine, car vous pourriez ressentir des maux de tête si vous arrêtez trop rapidement. À mesure que les bébés grandissent, ils peuvent être moins affectés par la caféine.

Les références

Hale, TW (2019). Médicaments et lait maternel. New York, État de New York : Springer Publishing Company, LLC. 2019.

Personnel de la clinique Mayo. (sd). Teneur en caféine pour le café, le thé, les sodas et plus encore. Récupéré de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

Mohrbacher, Nancy. Réponses sur l'allaitement : un guide pour aider les familles, deuxième édition, Nancy Mohrbacher Solutions, Inc. 2020.

Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), Parme, Italie, Avis scientifique sur la sécurité de la caféine, Groupe scientifique de l'EFSA sur les produits diététiques, la nutrition et les allergies (NDA)2
https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/consultation/150115.pdf 
(consulté le 11 juin 2021).

CDC, Régime maternel, octobre 2020 https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html (consulté le 11 juin 2021).

Centre de risque infantile du Texas Tech University Health Sciences Center, Allaitement, caféine et boissons énergisantes, avril 2021 https://www.infantrisk.com/content/breastfeeding-caffeine-and-energy-drinks (consulté le 11 juin 2021).

Ligne Santé, Quelle quantité de caféine contient le café décaféiné ? septembre 2018
https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-in-decaf (consulté le 11 juin 2021).

Centre pour la science d'intérêt public, Tableau de caféine, Décembre 2020- février 2021 https://cspinet.org/eating-healthy/ingredients-of-concern/caffeine-chart (consulté le 11 juin 2021).

Publié en janvier 2018, révisé en juin 2021.