La expresión manual es una técnica útil y, además, ¡es cómoda y gratuita! Es una forma práctica de aliviar la congestión. Puede usarlo para estimular la producción de leche si necesita aumentar su suministro y para proporcionar leche a su bebé. También puede combinar la extracción manual con el bombeo; lea más sobre el bombeo aquí.

La extracción manual se utiliza a menudo para la extracción prenatal de calostro. leer más aquí.

La expresión manual es fácil de aprender y se vuelve más fácil con la práctica. Sigue estos pasos:

  • Lávese las manos.
  • Puede utilizar cualquier recipiente limpio que desee para recoger la leche; el calostro se puede extraer en un recipiente pequeño (5 ml) o incluso en una cucharadita si desea dárselo a su bebé inmediatamente.
  • Relájate y ponte cómoda: tu leche fluirá más fácilmente si estás abrigada y cómoda.
  • La privacidad puede ayudar: pruebe los ejercicios de respiración que aprendió para usar durante el parto; Visualice la leche fluyendo.
  • Puede ser más fácil hacer que la leche fluya si su bebé está cerca; si no, intente pensar en él o mirar una foto o una grabación de él.
  • Muchas mamás consideran que ayuda tener cerca una prenda de vestir que huela a su bebé; esto puede ser especialmente útil si está separada de su bebé, por ejemplo, si su bebé está en cuidados especiales (UCIN).
  • Respire profundamente unas cuantas veces y deje caer los hombros.
  • Masajee suavemente sus senos con las manos y las yemas de los dedos para estimular el reflejo de eyección de leche (MER o "bajada"): esta es la clave para una extracción efectiva.
  • Inclinarse hacia adelante con los senos suspendidos significa que la gravedad puede ayudar a que la leche fluya.

La siguiente técnica – presionar, comprimir, soltar – se describe en El arte femenino de amamantar:

  • Sostenga su seno con los dedos y el pulgar alrededor del seno en forma de C, cerca de la areola, pero sin tocarla.
    Entonces:
  • PRESIONE los dedos y el pulgar hacia el pecho.
  • COMPRIME tu seno entre los dedos y el pulgar, moviéndolos ligeramente hacia el pezón sin levantarlos del seno.
  • LIBERAR sin mover la mano del pecho.
  • REPITA, moviendo la mano a un lugar diferente alrededor del seno después de cada pocas compresiones o cada vez que deje de fluir leche, para comprimir todos los conductos lácteos. Soltar y repetir rítmicamente ayuda a imitar la acción de un bebé amamantando.
  • Para la mayoría de las mamás es un proceso de prueba y error: experimente para encontrar lo que funcione mejor para usted: cuando rocíe leche de al menos un poro del pezón (en lugar de gotas o un goteo), habrá encontrado lo que funciona para usted. .
  • Deja tiempo al principio: todo el proceso puede tardar unos 20 o 30 minutos, siempre puedes parar y empezar de nuevo más tarde si lo necesitas. Las sesiones cortas y frecuentes suelen ser más efectivas que las sesiones de expresión más largas y poco frecuentes.
  • La expresión manual debe resultar cómoda. Si no es así, ajuste lo que está haciendo hasta que se sienta bien.

Este video tiene una buena demostración de extracción manual de leche materna.

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El poder de la expresión manual
artículo de bombeo
LLLGB Extracción manual de leche materna
LLL USA, Trabajo y lactancia materna: mi experiencia con la expresión manual