Es gibt viele Gründe, warum Sie sich dafür entscheiden, weiterhin zu stillen, während Sie außer Haus arbeiten – die beste Nahrung für Ihr Baby, Antikörper zum Schutz Ihres Babys, eine gute Möglichkeit, nach der Arbeit wieder Kontakt aufzunehmen und die besondere Beziehung des Stillens während Ihrer Tage zu Hause fortzusetzen .

Vorausplanen
  • Erwägen Sie alle Optionen für die Rückkehr an den Arbeitsplatz, einschließlich der Inanspruchnahme eines möglichst langen Mutterschaftsurlaubs, sofern dieser Ihnen zur Verfügung steht.
    • Können Sie zeitweise von zu Hause aus arbeiten?
    • Ist ein Job-Sharing mit einem anderen Mitarbeiter möglich?
    • Ist ein Teilzeitstudium möglich? Einige Mütter stellen fest, dass sie ihre Arbeitszeit verkürzen oder die Rückkehr in den Beruf um ein Jahr oder länger verzögern können, wenn sie die Kosten für die Kinderbetreuung berücksichtigen.
    • Können Sie nach und nach zurückkommen? Manche Mütter beginnen nur an zwei oder drei Tagen in der Woche und arbeiten sich nach und nach auf eine volle Arbeitswoche hoch.
  • Berücksichtigen Sie Flexibilität bei der Arbeit.
    • Können Sie gehen, wenn Ihr Baby Sie während des Arbeitstages braucht?
    • Kann Ihr Baby zu Ihnen gebracht werden?
  • Auswahl eines Tagesbetreuungsanbieters – siehe Arbeiten und Stillen – Auswahl eines Tagespflegeanbieters.
Den Arbeitsplatz freundlich gestalten
  • Machen Sie sich mit den Möglichkeiten Ihres Arbeitsplatzes zum Abpumpen und Aufbewahren von Milch vertraut, bevor das Baby kommt.
    • Können Sie in Ihrem eigenen Büro pumpen?
    • Gibt es einen privaten Bereich mit einer abschließbaren Tür?
      • Wie gelangt man in den Raum?
      • Gibt es ein Anmeldeformular, wenn Sie den Raum mit anderen Mitarbeitern teilen?
    • Ist eine Kühlung vorhanden? Wenn nicht, müssen Sie Ihren eigenen isolierten Kühler zur Milchlagerung mitbringen. Siehe unseren Beitrag auf Muttermilch aufbewahren.
    • Erkundigen Sie sich bei Ihrem Vorgesetzten und in der Personalabteilung nach den Richtlinien Ihres Unternehmens zu Pumpenunterbrechungen.
In den USA:

Überprüfen Abschnitt 4207 des Patientenschutz- und erschwinglichen Pflegegesetzes (ACA) für Regierungspolitik im Zusammenhang mit Pumpen am Arbeitsplatz.

  • Weitere Ressourcen für Mütter in den USA:
    • Business Case für das Stillen: ein umfassendes Programm, das entwickelt wurde, um Arbeitgeber über den Wert der Unterstützung stillender Arbeitnehmer am Arbeitsplatz aufzuklären.
    • Regierung/Stillen: Bietet Tipps, Vorschläge sowie wichtige Informationen und Ressourcen für stillende Frauen.
  • Wenn Ihr Unternehmen nicht unter die ACA-Bestimmungen fällt:
    • Betrachten Sie die Bereitstellung von Muttermilch für Ihr Baby als Wellnessprogramm.
    • Erklären Sie, wie Ihre Entscheidung, Ihr Baby zu stillen und weiterhin Milch durch Abpumpen bereitzustellen, dem Unternehmen zugute kommt:
      • Ihr Baby wird gesünder sein, sodass Sie weniger auf die Arbeit zur Pflege eines kranken Kindes verzichten müssen.
      • Wenn Ihr Baby weniger Krankheiten hat, sind Sie auch gesünder.
      • Dies erhöht die Arbeitszufriedenheit und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich eine andere Anstellung suchen.
      • Durch diesen Vorteil wird das Unternehmen für neue Mitarbeiter attraktiver.
In Australien:

Es gibt keinen gesetzlichen Schutz für das Abpumpen von Milch an Ihrem Arbeitsplatz. Allerdings können einzelne Arbeitnehmer mit ihren Arbeitgebern über ihre individuellen Stillbedürfnisse und die organisatorischen Bedürfnisse des Arbeitgebers verhandeln. Arbeitgeber sind verpflichtet, angemessene Maßnahmen zu ergreifen, um den Bedürfnissen ihrer Arbeitnehmer gerecht zu werden, und müssen nachweisen, dass die Forderungen eines Arbeitnehmers „unangemessen“ sind, wenn sie sich weigern, diesen Bedürfnissen gerecht zu werden. Weitere Informationen finden Sie in diesem Ratgeber: Stillen und Arbeit: Ihre Rechte am Arbeitsplatz.

In Irland:

Laut Gesetz haben stillende Arbeitnehmerinnen bis zu 26 Wochen nach der Geburt Anspruch auf 60 Minuten Freistellung oder eine Reduzierung der Arbeitszeit an einem Acht-Stunden-Tag ohne Lohnausfall. Der Gesetzgeber sieht vor, dass die Stillzeit je nach Arbeitszeit anteilig verlängert oder verkürzt werden kann. Sie müssen Ihrem Arbeitgeber mindestens vier Wochen vor Ende Ihres Mutterschaftsurlaubs Bescheid geben, damit er die notwendigen Vorkehrungen treffen kann.
Nach 26 Wochen besteht derzeit kein Rechtsanspruch auf Stillpausen. An einigen Arbeitsplätzen gibt es Richtlinien, die die Mitarbeiter dabei unterstützen, weiterhin zu stillen.
Weitere Informationen finden Sie hier: http://www.citizensinformation.ie/en/birth_family_relationships/after_your_baby_is_born/breastfeeding.html

Im Vereinigten Königreich:

Arbeitgeber sind gesetzlich verpflichtet, schwangeren und stillenden Müttern geeignete Möglichkeiten zum „Ausruhen“ zur Verfügung zu stellen. Obwohl sie gesetzlich nicht dazu verpflichtet sind, einen privaten und sicheren Ort zum Abpumpen und Lagern von Milch bereitzustellen, empfiehlt die Gesundheits- und Sicherheitsbehörde dies. Alle Arbeitgeber müssen eine Gefährdungsbeurteilung durchführen, sodass es für sie sehr schwierig wäre, dies abzulehnen.
Dieser Leitfaden Unterbringung stillender Arbeitnehmer am Arbeitsplatz hilft Ihnen und Ihrem Arbeitgeber, Ihre Rechte zu erkunden und Lösungen zu finden.

Wenn Sie nicht durch die örtlichen Gesetze geschützt sind, beachten Sie Folgendes:

  • Während Sie noch schwanger sind oder sich im Mutterschaftsurlaub befinden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Vorgesetzten, um Ihre Abpump- und Arbeitspläne zu besprechen und bringen Sie Ihr Baby mit! Ihr süßer Kleiner wird ein großartiges Verhandlungsinstrument sein!
  • Wenn Ihr Arbeitsplatz ist nicht in der Lage, Sie unterzubringen:
    • Erwägen Sie das Aufpumpen in Ihrem Auto mithilfe eines Fahrzeugadapters oder einer Batterieoption.
    • Wenn Sie in der Lebensmittelindustrie tätig sind, prüfen Sie, ob Sie ein Sieb zum Pumpen dahinter mitbringen können.
    • Tragen Sie eine Stilldecke, um das Abpumpen diskreter zu gestalten, wenn kein privater Raum vorhanden ist.
Beginn des Pumpens und Lagerns von Milch

Zunächst einmal: Genießen Sie Ihr Baby! Nehmen Sie sich die ersten Wochen Zeit, um das Wunder Ihres Babys und die Freude am Stillen zu genießen. Machen Sie sich keine Sorgen über die Verwendung einer Pumpe, es sei denn, Sie verspüren ein unangenehmes Anschwellen und müssen zur Beruhigung etwas Milch abpumpen. Sehen Stauung und auch Handausdruck.

Viele Mütter haben herausgefunden, dass eine gute Milchversorgung und eine gute Erfahrung ihres Babys mit dem Stillen den Übergang erleichtern können, wenn sie mit der Einführung der Flasche beginnen. Möglicherweise möchten Sie warten, bis Sie ein Muster in der Nahrungsaufnahme und den Wach-/Schlafphasen Ihres Babys erkennen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich nach einigen Mahlzeiten satt fühlen als nach anderen. Wenn Sie eine oder zwei dieser Fütterungen auswählen und anschließend abpumpen – für die „Reste“, können Sie nach und nach Milch für die erste Flasche sammeln. Sie können mit Ihrem Kinderarzt darüber sprechen, wie viel Ihr Baby je nach Gewicht und Häufigkeit der Fütterungen voraussichtlich pro Fütterung zu sich nehmen könnte. Siehe unsere Beiträge auf Pumpen Und Speicherung Milch.

Einem gestillten Baby eine Flasche vorstellen

Hier ist ein Ansatz für den Beginn des Abpumpens und die Einführung von Flaschen, der bei vielen Müttern bei der Vorbereitung auf die Rückkehr in den Beruf gut funktioniert hat:

  • Sobald das Stillen gut etabliert ist – in der Regel nach etwa vier Wochen –, beginnen Sie mit dem Abpumpen nach einer Fütterung pro Tag, wenn sich Ihre Brüste noch etwas voll anfühlen. Denken Sie daran, dass Sie „Reste“ pumpen und nur eine kleine Menge erwarten sollten.
  • Frieren Sie den ersten Pumpvorgang sofort ein. Nach dem Abkühlen im Gefrierschrank können Sie weitere Pumpmengen hinzufügen.
  • Ihr Kinderarzt hat Ihnen möglicherweise eine Gesamtzahl von Unzen angegeben, die Ihr Baby pro Tag trinken kann, oder einen Bereich von der kleinsten wahrscheinlichen Menge bis zur größten, basierend auf dem Gewicht Ihres Babys.
    • Wenn Sie über einen Zeitraum von 24 Stunden mit einer Gesamtmenge zu tun haben, dividieren Sie diese durch die typische Häufigkeit, mit der Ihr Baby trinkt, um eine Zielmenge für die erste Flasche zu erhalten.
    • Wenn es sich um einen Bereich handelt, lagern Sie Volumina mit der geringeren Menge.
    • Bewahren Sie einige zusätzliche kleine Mengen auf, falls das Baby hungriger ist als erwartet.
    • Wenn Sie genügend Vorrat haben, um dem erwarteten Volumen und etwas mehr zu entsprechen, können Sie mit der Planung eines Zeitpunkts für die Einführung einer Flasche beginnen.
    • BEISPIEL für das Anbieten der ersten Flasche:
      • Ihr Kinderarzt geht davon aus, dass Ihr Baby wahrscheinlich etwa 24 Unzen pro Tag zu sich nimmt.
      • Sie wissen, dass er zwischen acht und zwölf Mal am Tag füttert.
      • Das heißt, er könnte zwischen 2 und 3 Unzen vertragen.
      • Sie pumpen, bis Sie eine 2-Unzen-Flasche haben, und verwenden dann mehrere 1/2-Unzen-Flaschen, um mindestens 3 Unzen oder mehr zu sparen.
      • Wählen Sie einen Tag, an dem Ihre primäre Betreuungsperson verfügbar ist, und eine Fütterungszeit, zu der das Baby beim Füttern tendenziell angenehmer und geduldiger ist.
      • Das Baby kann eine Flasche von jemand anderem als Ihnen leichter annehmen. Er weiß, dass Milch von Ihnen kommt, und versteht möglicherweise nicht, warum er nicht dorthin geht, anstatt zu diesem Fremdkörper.
      • Tauen Sie die 2-Unzen-Flasche über Nacht im Kühlschrank auf.
      • Wenn das Baby zu rühren beginnt, stellen Sie die Flasche aus dem Kühlschrank in eine Schüssel mit warmem Wasser (Badetemperatur) oder in einen Flaschenwärmer, während die Person, die die Flasche anbietet, das Baby aus dem Bett holt, umgezogen und zum Füttern bereit.
      • Oft hilft es, den Flaschensauger unter warmes Wasser zu halten, wenn er sich auch im Kühlschrank befand, damit er für das Baby angenehmer ist.
      • Das Baby sollte in einer aufrechten, fast sitzenden Position gehalten werden, die der Position ähnelt, die normalerweise von der Begleitperson eingenommen wird.
      • Die erwärmte Flasche sollte gerade so geneigt gehalten werden, dass sie den Sauger füllt, damit das Baby die Kontrolle darüber behält, wann und wie schnell die Milch kommt.
      • Kitzeln Sie den Mund des Babys, um den Mund zu öffnen, und bringen Sie das Baby dann auf den Flaschensauger, wobei Sie den Sauger auf den Gaumen richten.
      • Einige haben herausgefunden, dass es hilfreich sein kann, ein Kleidungsstück, das Sie getragen haben, wie ein Nachthemd oder ein T-Shirt, auf dem Arm, der Schulter oder der Brust zu platzieren, damit das Baby Ihren Duft riechen kann.
      • Normalerweise ist es am besten, wenn Sie bei diesem ersten „Experiment“ mit der Flaschenfütterung in der Nähe, aber nicht im Raum anwesend sind. Ihr Baby ist sehr weise und wird darauf warten, dass Sie es füttern, wenn es weiß, dass Sie in der Nähe sind.

Sobald die Fütterung abgeschlossen ist, pumpen Sie, um eine Flasche zu erzeugen, die der Menge entspricht, die das Baby getrunken hat. Denken Sie daran, dass das Baby immer besser ist als eine Pumpe! Wenn Sie nicht so viel abpumpen, wie das Baby geschluckt hat, liegt eher ein Problem mit der Pumpe vor, als dass es zu wenig Milch gibt. Pumpen Sie einfach nach einem weiteren Stillvorgang ab und addieren Sie diese Menge zu der abgepumpten Menge, um die Menge zu erhalten, die das Baby aufgenommen hat.

Sie werden dieses Muster fortsetzen, bis Sie genug Milch in Ihrem Gefrierschrank haben, um einen normalen Arbeitstag zu überstehen, plus ein paar zusätzliche Milch für einen hektischen Arbeitstag, an dem Sie vielleicht nicht so oft abpumpen konnten. Planen Sie, bei allen Fütterungen vollständig zu stillen, wenn Sie nicht von Ihrem Baby getrennt sind.

Erste Tage zurück bei der Arbeit

Es ist eine Umstellung von einer Vollzeitbeschäftigten auf eine Vollzeitmutter. Es ist auch eine Umstellung, wenn Sie zur Arbeit oder zur Schule zurückkehren, da Sie jetzt zwei Vollzeitjobs haben, die irgendwie miteinander kombiniert werden müssen.

Emotionale Anpassungen

  • Sie werden Ihr Baby vermissen – natürlich! Auch Ihr Baby wird Sie vermissen. Keiner von Ihnen ist physiologisch oder emotional auf eine längere Trennung voneinander ausgelegt. Das Akzeptieren dieser Tatsache macht es nicht einfacher, aber es kann Ihnen helfen, einige der Emotionen zu verstehen, die Sie empfinden werden.
  • Planen Sie einen schrittweisen Abschied am Morgen ein – nehmen Sie sich Zeit für entspanntes Stillen und Kuscheln, bevor Sie gehen.
  • Bringen Sie ein Foto Ihres Babys oder ein Video auf Ihrem Handy mit zur Arbeit, damit Sie es sich beim Abpumpen ansehen können.
  • Melden Sie sich tagsüber so oft wie nötig bei der Pflegekraft.
  • Wenn möglich, kommen Sie während Ihrer Mittagspause vorbei, damit Sie beide wieder miteinander in Kontakt kommen.

Kleiderschrank

  • Zweiteilige Outfits mit locker sitzenden Oberteilen sind für ein bequemes Abpumpen sehr hilfreich.
  • Ziehen Sie einen Freisprech-BH in Betracht, damit Sie abpumpen und auch einen Videochat mit der Pflegekraft führen, zu Mittag essen, am Computer arbeiten oder eine andere Aufgabe erledigen können, die Sie möglicherweise lange bei der Arbeit beschäftigt.
  • Tragen Sie ein bedrucktes Oberteil, falls das Abpumpen verzögert wird. Etwaige Leckagen sind weniger offensichtlich.

Pumpen bei der Arbeit

  • Prüfen Sie, ob Sie vor Arbeitsbeginn einen „Übungslauf“ an Ihrem Arbeitsplatz durchführen können.
  • Versuchen Sie, so oft abzupumpen, wie Ihr Baby trinkt, während Sie getrennt sind. Es kann schwierig sein, die Fütterungszeiten aufeinander abzustimmen, aber die Anpassung der Häufigkeit hilft dabei, die Versorgung aufrechtzuerhalten.
  • Entwickeln Sie, wenn möglich, einen Plan, wann und wo Sie abpumpen.
  • Wenn Ihre Arbeit unregelmäßig ist, machen Sie eine Pumppause, wann immer Sie ein Zeitfenster von 10 bis 15 Minuten sehen, auch wenn Sie erst vor ein oder zwei Stunden abgepumpt haben.
  • Versuchen Sie, beim Abpumpen Stress abzubauen – schauen Sie sich ein Foto/Video des Babys an, hören Sie beruhigende Musik, bringen Sie ein Kleidungsstück Ihres Babys zum Halten/Riechen/Anschauen mit.
  • Überlegen Sie, wie Sie Ihr Pumpenzubehör reinigen – Waschbecken in der Büroküche, Waschbecken im Badezimmer usw. Viele Mütter bringen ein Plastikbecken mit, das sie als „Waschbecken“ zum Waschen ihrer Teile verwenden, anstatt eines Waschbeckens, das andere für verschiedene Zwecke verwenden. Sehen Zubehör für Reinigungs- und Desinfektionspumpen.
  • Überlegen Sie, wo Sie Ihre Pumpe und Zubehör zwischen den Pumpvorgängen aufbewahren, damit sie gut trocknen können – vielleicht haben Sie ein Regal hinter Ihrem Schreibtisch oder eine große Schublade in Ihrem Schreibtisch, wo sie im Plastikbecken abtropfen können.

Zurück zu Hause

  • Erleben Sie eine entspannte Verbindung, wenn Sie wieder beim Baby ankommen. Sprechen Sie mit der Pflegekraft, um zu erfahren, wie der Tag verlaufen ist. Wenn Ihr Baby dazu bereit ist, stillen Sie es, bevor Sie die Einrichtung verlassen.
  • Erwarten Sie, dass Ihr Baby abends oder nachts häufiger trinkt, um die Abwesenheit auszugleichen. Babys vermissen das volle Paket – Sie –, selbst wenn sie die Milch ihrer Mutter zum Stillen haben. Planen Sie für den Abend nichts anderes ein, als sich wieder mit Ihrem Baby und dem Rest Ihrer Familie zu verbinden.
  • Sie werden vielleicht feststellen, dass es eine tolle Möglichkeit ist, abends und am Wochenende Ihr Baby zu tragen und es in Ihrer Nähe zu haben, um die Dinge zu erledigen, die erledigt werden müssen, ohne von Ihrem Baby getrennt zu sein.
  • Minimieren Sie Trennungen außerhalb der Arbeitszeit. Besorgungen können etwas länger dauern, lassen sich aber mit dem Baby leichter erledigen als in der Hektik zwischen den Mahlzeiten. „Date Nights“ zu Hause können genauso besonders sein.

LLL bietet lokalen Support in über 70 Ländern: Sehen Sie nach, ob Sie eine lokale Gruppe haben suche hier.
Viele Gruppen veranstalten abends oder am Wochenende Treffen, damit auch diejenigen teilnehmen können, die arbeiten. Einige Gruppen veranstalten auch Online-Meetings, an denen man sich möglicherweise leichter beteiligen kann.

Pumpen 
Pumpenzubehör reinigen und desinfizieren
Handausdruck
Einem gestillten Baby eine Flasche vorstellen
Muttermilch aus der Flasche füttern
Arbeiten und Stillen – Auswahl eines KinderbetreuungsanbietersLLL USA-Artikel „Arbeiten und Stillen: Meine Erfahrung mit Handausdruck“.