Gibt es Lebensmittel, die ich während des Stillens meiden sollte?

Einer der Konzepte Die Grundlage der La Leche League ist: „Gute Ernährung bedeutet, eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit möglichst naturnahen Lebensmitteln zu sich zu nehmen.“

Während der Stillzeit/Stillzeit müssen Sie nichts Besonderes essen. Es ist für Sie, wie für alle anderen auch, eine gute Idee, darüber nachzudenken, was Sie essen möchten, und Lebensmittel zu wählen, die Ihren Körper so gut wie möglich nähren und unterstützen. Welches Essen eine Familie wählt, hängt von ihren persönlichen Vorlieben, dem Klima, der Kultur und den Finanzen ab.

Es gibt keine Lebensmittel, die Sie während der Stillzeit meiden müssen (es sei denn, Sie reagieren natürlich allergisch darauf). Einige stark aromatisierte Lebensmittel können den Geschmack Ihrer Milch verändern, und viele Babys scheinen verschiedene Geschmacksrichtungen der Muttermilch zu genießen! Oft waren die vorherrschenden Aromen Ihrer Ernährung – ob Sojasauce, Chili, Knoblauch oder etwas anderes – während der Schwangerschaft im Fruchtwasser. Vor der Geburt schlucken Babys Fruchtwasser und gewöhnen sich dann an diese Aromen, bevor sie sie in der Milch schmecken.

Viele Mütter und stillende Eltern stellen fest, dass sie essen können, was sie wollen, und gelegentlich wird ein Baby beim Stillen wählerisch oder bekommt Blähungen, nachdem Sie ein bestimmtes Lebensmittel gegessen haben. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby schlecht reagiert, nachdem Sie etwas gegessen haben, ist es möglicherweise am besten, dieses Lebensmittel für eine Weile aus Ihrer Ernährung zu streichen. Um zu testen, ob dieses Nahrungsmittel wirklich die Ursache war, führen Sie es einmal wieder ein und beobachten Sie, ob Ihr Baby erneut auf die gleiche Weise reagiert.

Wenn Sie darüber nachdenken, eine ganze Lebensmittelgruppe (z. B. Milchprodukte) zu eliminieren, können Sie mit Ihrem Arzt die Möglichkeiten prüfen und sicherstellen, dass bei Ihnen kein Risiko für einen Nährstoffmangel besteht.

ALLERGIEN

Wenn in Ihrer Familie Allergien bekannt sind, lohnt es sich, während der Schwangerschaft und Stillzeit auf Ihre Ernährung zu achten und bekannte Allergene zu meiden.

ERDNÜSSE

Wenn Sie während der Stillzeit Erdnüsse oder erdnusshaltige Lebensmittel wie Erdnussbutter essen möchten, können Sie dies im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung tun (es sei denn, Sie reagieren allergisch darauf). Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass der Verzehr von Erdnüssen während der Stillzeit das Risiko Ihres Babys, eine Erdnussallergie zu entwickeln, beeinflusst. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.

KULTURELLE IDEEN

In jeder Kultur gibt es Listen mit Lebensmitteln, die für stillende Eltern „gut“ und „schlecht“ sind. Es kommt sehr oft vor, dass Lebensmittel, die in einer Kultur als wohltuend gelten, in anderen Kulturen Babys verärgern! In Italien wird Müttern oft verboten, Knoblauch, Blumenkohl, Linsen und rote Paprika zu essen. In Indien essen die meisten Menschen all diese Dinge und stillen sehr glücklich. Tatsächlich wird in Teilen Indiens angenommen, dass Knoblauch einer Mutter hilft, erfolgreich zu stillen!

Essensallergien
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LLL Griechenland Artikel
Überarbeitet im November 2020.